9 sai lầm khi giải nhiệt mùa hè gây hại sức khỏe

Bước vào mùa hè nắng nóng, nhiều người tìm cách giải nhiệt nhanh chóng. Tuy nhiên, nhiều người dễ mắc phải những sai lầm khi giải nhiệt mùa hè, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe. Cùng Thông tin kỹ thuật điểm qua 9 cách giải nhiệt cơ thể sai lầm trong mùa hè nhé!

Uống quá ít nước

Một trong những sai lầm khi giải nhiệt mùa hè chính là uống ít nước. Trong ngày hè nóng bức, cơ thể ra nhiều mồ hôi hơn để hạ thân nhiệt. Nếu bạn uống quá ít nước, cơ thể sẽ không được cung cấp đủ lượng nước đã mất đi. Từ đó dẫn đến các tình trạng như: cảm thấy rất khát, đi tiểu ít hơn, nước tiểu có màu vàng sậm, mệt mỏi, chóng mặt, trí óc lờ mờ,…

Nếu bạn uống quá ít nước, cơ thể sẽ không được cung cấp đủ lượng nước

Để ngăn ngừa tình trạng mất nước, bạn cần uống nước thường xuyên. Đồng thời đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Lượng nước có thể từ 2 đến 3 lít một ngày tùy thể trạng của mỗi người.

Uống nước đá liên tục

Để giải nhiệt trong ngày nóng, nhiều người dùng nước đá hoặc nước ướp lạnh. Tuy nhiên, nếu uống nước lạnh liên tục sẽ ảnh hưởng đến cổ họng và hệ tiêu hóa. Dễ gây ra các tình trạng như: đau họng, viêm họng, khó tiêu,… Mặt khác, cảm giác nóng bức không mất đi khi chúng ta uống nước lạnh liên tục.

Do đó, để giải nhiệt trong ngày nóng, bạn chỉ nên uống nước lạnh từ 1 đến 2 lần trong ngày. Còn lại, hãy uống nước ở nhiệt độ phòng bình thường nhé!

Uống nước đá liên tục dễ bị viêm họng

Uống nhiều caffeine, cồn

Ngoài nước đá, nhiều người còn dùng nước uống có cồn, cà phê để giải nhiệt. Thực tế, caffeine và ồn khiến cho cơ thể sẽ bài tiết nước ra nhiều hơn. Do đó, bạn nên bổ sung nước lọc và các đồ uống nhẹ nhàng để bù lại số lượng nước đã bị mất. Bạn nên chọn các loại nước như nước dừa, nước ép trái cây không đường, sinh tố để giải nhiệt.

Xem thêm:

• Nhiệt độ trong phòng và ngoài trời chênh lệch bao nhiêu thì tốt?
• Nhiệt độ môi trường bao nhiêu thì tốt cho sức khỏe con người?

Ăn mặc sơ sài khi ra nắng, không dùng kem chống nắng

Nhiều người chủ quan không dùng kem chống nắng và đồ chống nắng khi ra ngoài. Đây cũng là sai lầm thường gặp khi giải nhiệt mùa hè. Vấn đề chống nắng được chị em phụ nữ rất quan tâm và thực hiện đầy đủ. Tuy nhiên, phái mạnh thường chủ quan về vấn đề này.

Thực tế, tia UV của mặt trời khiến làn da bị cháy nắng, bỏng rát, lão hóa sớm,… Dù là giới tính nào cũng cần bảo vệ da trước tia UV của mặt trời. Do đó, bạn nên hạn chế ra ngoài từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Khi cần đi ra ngoài nên chống nắng bằng quần áo dày, kín nhưng thoáng khí. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng (chống được tia UV-A và UV-B) có chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên để bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím xuyên qua quần áo.

Nên mặc áo chống nắng khi đi ngoài trời

Bật điều hòa nhiệt độ quá thấp

Bật điều hòa nhiệt độ quá thấp là một trong những sai lầm khi giải nhiệt mùa hè thường gặp. Các chuyên gia khuyên rằng nên để điều hòa khoảng 26 – 27 độ C. Nhiệt độ trong phòng và ngoài trời không nên chênh quá 5 độ C. Trong phòng dùng điều hòa nên có quạt thông gió để trao đổi không khí với bên ngoài.

Trước khi ra ngoài, bạn nên tắt điều hòa trước 15 – 20 phút để tránh sự chênh lệch quá lớn giữa trong nhà và ngoài trời. Hạn chế gây ra các vấn đề sức khỏe do sốc nhiệt. Bởi việc di chuyển đột ngột từ môi trường có nhiệt độ cao (ngoài nắng) sang môi trường có nhiệt độ thấp, hoặc ngược lại sẽ làm cơ thể bị sốc nhiệt. Dễ gây ra cảm lạnh và nguy cơ mắc các căn bệnh về hô hấp. Nguy hiểm hơn, các mạch máu bị co thắt đột ngột dễ dẫn đến tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ cao.

Nên để điều hòa khoảng 26 – 27 độ C

Bạn cũng có thể phòng tránh sốc nhiệt bằng các phương pháp sau:

• Hạn chế ở ngoài trời nắng gay gắt quá lâu
• Không để nhà hoặc phòng ở quá nóng
• Bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể
• Giữ quần áo thông thoáng mồ hôi

Để quạt thổi thẳng vào mặt

Nhiều người có thói quen để quạt thổi thẳng vào mặt mà không hay biết những nguy hiểm đằng sau hành động này. Khi cơ thể ra mồ hôi, các mạch máu dưới da đang giãn nở để tỏa nhiệt. Bạn ngồi thẳng quạt gió sẽ khiến một luồng gió lớn thổi trực tiếp vào người. Lập tức, mồ hôi bốc hơi mạnh, nhiệt độ ngoài da giảm, các mạch máu co lại đột ngột trong khi nhiệt độ bên trong cơ thể lại chưa kịp hạ.

Điều này dẫn đến tình trạng cơ thể bị mất cân bằng nhiệt độ giữa môi trường trong và ngoài. Bạn sẽ bị hoa mắt, chóng mặt hay bị choáng tại chỗ. Việc để gió từ quạt, điều hòa thổi thẳng vào mặt còn khiến bạn dễ bị sổ mũi, nghẹt mũi, ho, đau đầu, viêm họng… Thậm chí, khi trời nóng, lỗ chân lông trên mặt thường bí, khi gặp không khí lạnh, hệ tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, gây liệt các dây thần kinh trên mặt.

Xem thêm:

• Những cách phòng bệnh mùa nắng nóng bạn cần biết
• 10 cách giải nhiệt mùa hè nhanh chóng, hiệu quả

Ngủ trên nền nhà lạnh

Trời hè, nhiều gia đình có thói quen ngủ trên nền nhà lạnh. Đây chính là một trong những sai lầm khi giải nhiệt mùa hè gây hại sức khỏe. Ngủ trên nền nhà rất lạnh, đặc biệt khi trời gần sáng. Lúc này, nhiệt độ cơ thể người lại thấp nên dễ bị cảm lạnh, thậm chí bị đột tử rất nguy hiểm.

Ngủ trên nền nhà lạnh

Cởi trần khi trời nóng

Trong ngày nắng, nhiều người hay cởi trần để giải nhiệt. Tuy nhiên, việc cởi trần rất dễ bị nhiễm lạnh. Bởi lỗ chân lông bị thu hẹp đột ngột khiến sự nóng ẩm ngấm ngược trở lại vào cơ thể. Vậy nên, dù trời nóng bức bạn cũng nên mặc quần áo. Chọn loại đồ mỏng, thấm hút mồ hôi và thoáng khí. Bạn có thể dùng nước lạnh xoa nhẹ nhàng vào phía trong cổ tay, nơi có động mạch đi qua để giảm nhiệt.

Tắm ngay khi vừa đi nắng về và tắm nhiều lần trong ngày

Mùa hè nóng bức nên mọi người rất thích tắm. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý khi tắm ngày hè. Không nên tắm ngay khi vừa đi nắng về. Bởi điều này khiến nhiệt độ cơ thể bị giảm đột ngột. Lỗ chân lông và vi mạch dưới da co lại làm cản trở tuần hoàn máu dẫn đến hiện tượng cảm lạnh. Thậm chí, nó ảnh hưởng đến nhịp đập của tim, huyết áp và có thể gây đột quỵ.

Theo các chuyên gia, khi đi ngoài nắng nóng về bạn nên để thân nhiệt giảm dần, nghỉ ngơi từ 15 – 20 phút. Khi tắm, bạn nên lau người cho cơ thể thích ứng với nhiệt độ của nước rồi mới bắt đầu tắm toàn thân. Ngoài ra, bạn không nên bơi hay tắm nhiều lần trong ngày. Việc ngâm nước lâu dễ bị cảm lạnh. Sau khi tắm, bạn không nên vào ngồi điều hòa ngay hoặc ngồi trước quạt.

Trên đây là 9 sai lầm khi giải nhiệt mùa hè gây hại sức khỏe. Hy vọng thông tin này sẽ giúp ích cho bạn. Theo dõi website để cập nhật nhiều thông tin bổ ích hơn nhé!