Cân đo lượng mỡ cơ thể – Thiết bị quản lý mỡ cơ thể chuẩn xác

18/01/2022 208

Ngày nay những chiếc cân đo lượng mỡ cơ thể đang được rất nhiều người trẻ hiện đại quan tâm và sử dụng. Vậy cân đo mỡ trong cơ thể là gì, cách sử dụng như thế nào? Cùng Thongtinkythuat.com tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!

Cân đo lượng mỡ cơ thể là gì?

Cân đo lượng mỡ cơ thể hay cân sức khỏe là loại cân có khả năng đo được cân nặng, lượng mỡ, lượng cơ… bên trong cơ thể con người. Từ đó giúp bạn biết được tình trạng mỡ dư thừa cũng như đánh giá được liệu bản thân mình có bị béo phì hay không?

Cân đo lượng mỡ cơ thể là gì?

Cân đo lượng mỡ cơ thể là gì?

Bên cạnh đó thì thiết bị này còn có rất nhiều chức năng khác như giúp quản lý sức khỏe, quản lý lượng mỡ thừa, lượng cơ… Điều này giúp người sử dụng nhanh chóng đạt được các mục tiêu về sức khỏe của bản thân.

Cân điện tử đo lượng mỡ cơ thể sử dụng công nghệ  phân tích trở kháng điện sinh học viết tắt là (BIA). Khi bạn đặt chân lên bàn cân sẽ có một dòng điện đi qua một chân và di chuyển lên tới xương chậu sau đó đi xuống chân kia.

Mà chất béo có khả năng dẫn điện ít hơn nhiều so với nước và cơ bắp có trong cơ thể chúng ta, do đó chúng có khả năng phản ánh được lượng mỡ có trong cơ thể bạn, giúp bạn biết được cơ thể mình có nhiều mỡ thừa hay không? Ngoài ra việc kết hợp số đo chiều cao, cân nặng và tuổi tác nhập vào máy  lúc này thiết bị sẽ sử dụng một phương trình để tính ra tỷ lệ mỡ thừa có trong cơ thể cho bạn nắm được.

Xem thêm: Hướng dẫn cách chọn cân điện tử sức khỏe loại nào tốt?

Cân đo lượng mỡ cơ thể có chính xác không?

Như đã nói ở trên cân sức khỏe đo lượng mỡ hoạt động dựa trên công nghệ “trở kháng điện sinh học (BIA)”. Đây cũng chính là một trong những phương pháp đo lượng mỡ chính xác nhất hiện nay.

Tuy nhiên bạn cần lưu ý là kết quả đo không chỉ phụ thuộc vào khả năng hoạt động của cân mà còn phụ thuộc vào thời điểm bảo sử dụng cân. Mà yếu tố lớn nhất có ảnh hưởng đến độ chính xác của kết quả đo chính là lượng nước có trong cơ thể, bên cạnh đó thì bất cứ sự thay đổi nào trong tuần hàn máu như sau khi tắm, chơi thể thao… Về đo cũng có ảnh hưởng đến kết quả đo.

Ngoài ra thì bạn cũng cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng cân, lý do là vì một số cân có thể cho những kết quả kém chính xác với các đối tượng là người già, trẻ em hay những người bị loãng xương. Nếu như bạn

Cách chọn cân điện tử đo lượng mỡ cơ thể

Để mua được một chiếc cân đo lượng mỡ cơ thể chất lượng, độ chính xác cao thì bạn không được bỏ qua các tiêu chí như: Các chức năng cơ bản của cân, độ sai số hay thời gian sử dụng pin tối đa là bao lâu? Cụ thể từng tiêu chí bạn cần quan tâm như sau.

Chức năng của cân

Một chiếc cân sức khỏe tốt thì phải có đầy đủ các chức năng cơ bản như: Xác định nhanh và chính xác cân nặng của người đo, ngoài ra còn có chức năng theo dõi lượng mỡ, cơ và lưu trữ được thông tin đo từng lần khác nhau.

Cách chọn cân điện tử đo lượng mỡ cơ thể

Cách chọn cân điện tử đo lượng mỡ cơ thể

Độ sai số của cân

Nên chọn cân có độ sai số thấp, bởi vì sai số càng thấp thì độ chính xác càng cao. Khi chọn mua cân điện tử đo lượng mỡ nói riêng và cân đo sức khỏe nói chung, các bạn nên xem kỹ các thông số và nên chọn loại có thông số nhỏ hơn 100g/0,2lb.

Thời lượng sử dụng pin

Đương nhiên là nên chọn một chiếc cân có thời lượng pin lâu thì sẽ tốt hơn là một chiếc cân mới dùng được vài lần là hết pin rồi. Hiện nay các dòng cân điện tử thường dùng pin lion cao cấp và thời gian hoạt động lên đến khoảng 1 năm.

Màn hình hiển thị của cân

Khi lựa chọn cân đo lượng mỡ cơ thể bạn nên lựa chọn những thiết bị được trang bị màn hình LCD hay LED cho kết quả sắc nét, rõ ràng. Điều này giúp cho việc kết quả của bạn được dễ dàng hơn, không gây nhầm lẫn vì kết quả hiển thị không rõ, mờ, nhòe…

Xem thêm: Bí quyết kiểm soát cân nặng giúp bạn có sức khỏe tốt

Hướng dẫn cách sử dụng và đọc kết quả chính xác

Hướng dẫn cách sử dụng cân đo lượng mỡ

Để đo lượng mỡ cơ thể trước tiên bạn cần phải nhập các thông số về tuổi tác, chiều cao, giới tính của bản thân sau đó tiến hành đo theo hướng dẫn sau:

Bước 1:  Đặt cân lên trên phần nền cứng và phẳng, tránh để cân bấp bênh không cân bằng.

Bước 2: Trước khi lên cân bạn nên để bàn chân ẩm để giúp cho các điện cực có thể dẫn và kết nối được chính xác nhất.

Bước 3: Bước nhẹ lên cân bằng chân trần và đứng thẳng, giữ nguyên tư thế thăng bằng, hai bàn chân đặt song song với nhau giúp cho trọng lực được dàn đều trên cân, sau đó chờ một vài giây để hiển thị kết quả.

Bước 4: Bước xuống khỏi bàn cân và đọc kết quả.

Hướng dẫn đọc kết quả các chỉ số đo lường được

Hiện nay thì có khá là nhiều loại máy đo sức khỏe cơ thể và mỗi máy sẽ có những chỉ số và bảng kết quả riêng. Nhưng những thông tin mà Thongtinkythuat.com cung cấp bên dưới sẽ là những thông tin cơ bản nhất mà bạn cần nắm được.

Hướng dẫn đọc kết quả các chỉ số đo được

Hướng dẫn đọc kết quả các chỉ số đo được

  • Chỉ số cơ (Muscle Mass): Chỉ số thể hiện tổng tổng lượng cơ bắp của cơ thể. Nếu như chỉ số này càng cao thì chứng minh cơ thể của bạn càng săn chắc.
  • Chỉ số mỡ (Body Fat Mass): Nếu như cân cho ra chỉ số mỡ cao thì có nghĩa là bạn phải tiến hành giảm chúng xuống mức trung bình.
  • Chỉ số cân nặng (Weight): Đây là chỉ số thể hiện tổng trọng lượng cơ thể của bạn.
  • Chỉ số Protein (đạm): Chỉ số này sẽ đạt tiêu chuẩn nếu như ở mức 14-16% với nữ và 16-18% với nam.
  • Chỉ số Mineral:  Đây là chỉ số thể hiện khối lượng các chất khoáng có trong cơ thể.
  • Chỉ số TBW: Đây là chỉ số khối lượng nước có trong cơ thể. Chỉ số nước rất quan trọng đối với cơ thể vì nước chiếm đến 70% khối lượng cơ thể, cho nên nếu chỉ số này thấp hơn mức trung bình bạn cần bổ xung nước ngay.

Một số chỉ số khác bạn cần quan tâm đến như:

  • Chỉ số BMI: Đây là một chỉ khá quen thuộc, bạn nên giữ BMI ở mức là 18.5 – 25 cho cả nam và nữ.
  • Chỉ số PBF: “Phần trăm mỡ cơ thể = Khối lượng mỡ/ Trọng lượng”. Đây là một chỉ rất quan trọng, chỉ số PBF tiêu chuẩn thường là  15% đối với nam và đạt 23% đối với nữ.
  • Chỉ số WHR – Waist Hip Ratio: “Tỷ lệ eo trên hông = Vòng bụng/Vòng mông”. WHR sẽ cho kết quả chẩn đoán mỡ vùng bụng, mỡ nội tạng của người đo. Trong đó thì tỷ lệ eo trên hông được khuyến cáo như sau:
    • Ở nữ: Chỉ số WHR đạt mức siêu chuẩn là < 0.75
    • Ở nam: Chỉ số WHR đạt mức siêu chuẩn là < 0.85

Như vậy Thongtinkythuat.com vừa chia sẻ đến các bạn những thông tin liên quan đến chiếc cân đo lượng mỡ cơ thể, cùng với các thông tin về cách sử dụng và cách đọc kết quả các số đo chuẩn chỉnh nhất. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây có ích cho bạn đọc.